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   今天（21日）是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是“加入睡眠世界，保持你的節(jié)奏去享受生活”。據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會最新的調查結果顯示，中國90后年輕人睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間。對于兒童來說，不僅要保證足夠的睡眠時間，還要保持良好的睡眠質量。

呼吸障礙影響睡眠 需就診

　　專家介紹，呼吸障礙是影響兒童睡眠的重要因素。
　　北京清華長庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英：兒童的腺樣體和扁桃體肥大，它是引起兒童呼吸暫停和兒童酣癥的第一原因。還有一些頜面發(fā)育不足的先天性的疾患，還有一些中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不足的一些疾患，在干擾著兒童的呼吸，一旦發(fā)現(xiàn)這個問題，一定要到醫(yī)院去就診。
　　中國科學院院士陸林介紹，兒童睡眠、運動和營養(yǎng)三要素，對兒童代謝調節(jié)至關重要，有證據(jù)表明睡眠時間與兒童肥胖有聯(lián)系，這一發(fā)現(xiàn)在女孩中更為明顯。青少年每天睡眠時間要保證8小時，靠剝奪睡眠時間，增加學習時間，科學研究證實，整體學習成績是下降的。
　　中國科學院院士陸林：世界上也有人做過研究，讓孩子每天睡夠他需要的時間，還有一種孩子，少睡，參加課外班，五年以后，睡眠少的孩子，參加課外班的孩子，他的整體學習成績是下降的。

長期服用褪黑素等藥物影響記憶力

　　專家介紹，臨床中發(fā)現(xiàn)，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或者安定類藥物的做法是錯誤的。
　　北京清華長庚醫(yī)院耳鼻喉科主任葉京英：這兩種藥都不建議長期服用，褪黑素長期服用，耐藥性產生得非?？?，妊娠期女性絕對不能吃褪黑素，它有致畸的風險，安定藥物，長期服用會破壞我們睡眠期影響記憶力。